Как не сорваться при отказе от алкоголя?

Самое сложное в отказе от алкоголя — преодолевать сильную тягу, ведь в голове постоянно крутится мысль о том, как найти выпивку. Алкоголизм сопровождается изменениями в организме, затрагивающим биохимический уровень. Жесткая борьба не дается просто. Это факт. Алкоголик показывает хитрость и изворотливость в добыче спиртного и скрытом его употреблении. Все его проблемы кроются в голове. В моменты трезвости алкоголик все осознает, но не знает, как не сорваться, когда бросаешь пить алкоголь. Даже если вы не пьете уже много лет, вероятность срыва присутствует. Семья бывшего алкоголика постоянно находится в напряжении: может настать день, когда он запьет снова.

Как происходит срыв

Некоторые считают, что, бросив пить, навсегда становятся трезвенниками и могут сколько угодно долго удерживаться от употребления спиртного. Они думают, что не стоит беспокоиться, что они выдержат и не сопьются. Бывшие алкоголики ходят на работу и самостоятельно возвращаются домой. Они уверены, что не сорвутся. Однако на самом деле это не так: есть риск срыва в любой момент. Даже если в прошлом с алкоголиком работали наркологи.

Поведенческие изменения возникают еще задолго до срыва. К их признакам относятся:

• чувство опустошенности и одиночества;
• мысли о том, что при употреблении спиртного жилось лучше;
• сны об алкоголе;
• постоянные стрессы и неадекватная реакция на них;
• внутренняя напряженность;
• закрытость, возникающая при попытках заговорить об имевшейся в прошлом алкогольной зависимости;
• отсутствие критического мышления и способности планирования (один нереализуемый план сменяется другим);
• снижение аппетита, нарушение сна;
• появляющаяся без видимых причин агрессия;
• апатия;
• признаки депрессивного расстройства;
• поиск поводов для употребления алкоголя, подготовка лжи для грядущего срыва;
• беспричинная раздражительность;
• отсутствие самоконтроля (человек планирует начать умеренно употреблять спиртное, однако срывается и уходит в запой).

Неустойчивое самочувствие сильно усложняет жизнь бывшего алкоголика. Он больше не может сохранять ресурсы для борьбы с вредной привычкой. Если тяга к спиртному появляется, значит, лечение алкоголизма не завершено.

Что увеличивает вероятность срыва

Предвестники срыва практически незаметны. Тревожные мысли усугубляют ситуацию. Возникают проблемы на работе или в личной жизни, которые кажутся неразрешимыми. Не страдающий алкоголизмом человек легко справляется с ними. Но только не алкоголик перед срывом. Малейшие проблемы ему кажутся огромными, и из-за них он попадает в запой.

На самым деле настроение начинает портиться из-за того, что человек давно не употреблял алкоголь и отвык от него. Это отвыкание приводит к появлению неприятных ощущений и негативных чувств. Организм хочет избавиться от такого багажа, ему хочется вернуться к прежней жизни. Деструктивные мысли появляются все чаще.

В такой ситуации человек, как никогда, нуждается в поддержке близких. Они должны быть внимательными и деликатными. Не стоит демонстрировать чрезмерное сочувствие и понимание сорвавшемуся алкоголику. Так, он может подумать, что все делает правильно или начать раздражаться. Главное, не напоминать человеку о прошлых запоях и плохих поступках, связанных с употреблением алкоголя. Ни в коем случае нельзя упрекать. Постоянные скандалы и упреки приведут к длительному тяжелому запою.

Если на этапе социализации с алкоголиком не работали психологи, вероятность срыва повышается. Бывший пьяница боится реальности, он не хочет жить в мире, где проблемы нужно решать самостоятельно. Все кажется скучным. Без помощи психолога человеку сложно адаптироваться к новой жизни. Алкоголики нередко замыкаются в себе и рано или поздно начинают пить снова.

Как не сорваться при отказе от алкоголя? В первую очередь нужно полностью прекратить общение с пьющими друзьями. Отношения с такими людьми разрушительны, они строятся только вокруг бутылки.

Главной причиной срыва становится повторное увязание в отрицательных эмоциях и намерение алкоголика начать выпивать в меру. Бывает и такое, что человек длительно подавляет тягу к спиртному. Однако любое неприятное событие приводит к запою. Нужно понимать, что к срыву ведут не внешние обстоятельства, а деструктивные мысли алкоголика.

Как не сорваться на праздниках, если вы завязали с алкоголем

Нужно понимать, что возможность срыва является неотъемлемой частью процесса выздоровления. Попробуйте проверить себя. Подумайте о необходимости выпить на праздник. Многие алкоголики считаются это весомым поводом употребить алкоголь. Нужно осознавать, что это нездоровое желание. Только так вы сможете контролировать ситуацию.

Как не сорваться после кодировки от алкоголя, что делать? Этот вопрос волнует каждого бывшего алкоголика. Праздники и торжественные мероприятия с алкоголем становятся для него большой проблемой. Отправляясь на корпоратив или юбилей, ищите непьющего спутника и берите с собой безалкогольные напитки.

Лучше заранее оценить вероятность срыва. Если она высока, откажитесь от похода на это мероприятие. Однако все может случиться внезапно. Приготовьтесь к этому заранее, продумайте пути отступления. Если понимаете, что вот-вот сорветесь, покидайте мероприятие. Иногда лучше остаться дома и сосредоточиться на себе. Это важно помнить каждому, кто встает на путь трезвости.

Предвестники срыва не зависят от длительности воздержания. Симптомы одинаковы для всех случаев. Главное – распознать их как можно раньше и принять меры.

Когда нужно обратиться к наркологу?

Обращаться к наркологу нужно при появлении первых предвестников срыва. Врач подскажет, как не начать пить снова и избежать ухода в запой. Даже если срыв уже произошел, не стоит отказываться от помощи нарколога. Кодировка поможет вновь вернуться к трезвой жизни и отказаться от алкоголя на долгий срок.

✓ Статья проверена экспертом

Исламгулов Ильдар Азаматович, главный врач-нарколог частного наркологического центра «Феникс» в г. Уфа