Как отбить желание к алкоголю?

Можно ли навсегда отбить желание к алкоголю?

Тяга к спиртному после лечения возникает из-за негативных событий, провоцирующих волнение и тревогу. Например, желание выпить возникает при:

• Стрессовых ситуациях. Избежать их в привычной нам жизни практически невозможно, негативные события случаются часто. Пытайтесь отвлечься, переключиться на что-то другое. Ищите способы решения проблемы, не связанные с алкоголем.
• Стремлении постоянно испытывать положительные эмоции. Алкоголь у многих связывается с праздником, дружескими посиделками. Он помогает раскрепоститься и испытать эйфорию. Желание выпить в компании нередко приводит к длительному запою.
• Общении с пьющими людьми. Если человек общается только с такими людьми, у него часто будет возникать желание употребить алкоголь.
• Похмелье. Наутро после употребления алкоголя возникают крайне неприятные симптомы. Люди хотят выпить, чтобы избавиться от них и улучшить самочувствие.

Как помочь себе или близкому человеку?

Как отбить желание к алкоголю у себя или близкого человека:

• Избавиться от всех алкогольных напитков. В доме не должно быть даже пива, способного спровоцировать желание выпить. Запой нередко начинается именно с употребления слабоалкогольных напитков.
• Чаще прогуливаться. Выезжайте на природу, ищите новые интересные места для трезвого времяпровождения. Старайтесь общаться только с непьющими компаниями.
• Сменить привычный образ жизни. Найдите новые увлечения, не связанные с употреблением алкоголя: спорт, хобби.
• Мотивируйте себя к трезвой жизни. Во время реабилитации специалисты учат зависимого искать новые поводы для сохранения трезвости, разбираться в себе. Подавить желание выпить помогает аутотренинг. Настраивайте себя на то, что алкоголь ломает жизнь, отнимает здоровье.
• Отказывайтесь от походов не мероприятия, где будут спиртные напитки. Особенно если вы не уверены в том, что сможете сдержаться, чтобы потом не делать вывод из запоя.
• Постройте режим дня. Только строгая дисциплина помогает сохранять трезвость. В распорядке вашего дня не должно быть слишком много свободного времени. Длительное безделье способствует появлению желания выпить.
• Заручитесь поддержкой близких. Желательно, чтобы никто в доме не употреблял алкоголь и не подавал плохой пример.

В поисках способа, как отбить желание выпить алкоголь, не забывайте о важности психологической реабилитации. Наблюдайте за своими мыслями и ощущениями. Ведите дневник и пишите обо всех переживаниях. Анализируйте моменты, когда возникает желание выпить, и провоцирующего факторы. Если дневника недостаточно, попробуйте такие способы:

• Карточки с причинами отказа от употребления алкоголя. Пишите на карточках негативные последствия алкоголизма и положительные стороны трезвости. Доставайте их, когда возникает желание выпить.
• Мысленная установка запрета. При возникновении желания употребить алкоголь представляйте каменную стену, знак «стоп» и другие символы запрета.
• Вспоминайте только плохие моменты, связанные с употреблением алкоголя.
• Учитесь говорить «нет» людям, предлагающим выпить. Проговаривайте слова отказа вслух и про себя.
• Планируйте будущее без алкоголя. Составьте полный список желаний и выберите способы их реализации.

Когда нужно обратиться к наркологу?

Если вы не знаете, как отбить желание пить алкоголь у мужа, обязательно обратитесь к наркологу. Не пытайтесь самостоятельно лечить алкоголика, тем более, без его ведома. Только врач знает, как мотивировать пациента на терапию и какие способы использовать для снятия тяги к спиртному. В клиниках применяются:

•  медикаментозная терапия (введение специальных препаратов способствует снижению тяги к алкоголю);
• гипнотическая блокировка влечения;
• психокоррекция;
• программы стимуляции волевых качеств;
• арттерапия.

Пациент должен активно участвовать в лечении алкоголизма. Только так он сможет навсегда избавиться от желания выпить.

✓ Статья проверена экспертом

Исламгулов Ильдар Азаматович, главный врач-нарколог частного наркологического центра «Феникс» в г. Уфа