Как перестать пить алкоголь — 11 действенных шагов

Алкоголизм является одной из самых больших проблем современного общества. Решить ее за короткий срок невозможно. Большая часть населения продолжает употреблять спиртное, несмотря на повсеместную пропаганду здорового образа жизни. Привычка периодически выпивать со временем перерастает в психологическую и физическую зависимость, начинают возникать запои. В моменты просветления человек задумывается о том, как перестать пить.

Почему сложно перестать употреблять алкоголь

Причиной формирования зависимости способствует то, что этиловый спирт является наркотическим веществом. Алкоголь оказывает психоактивное воздействие. Миллионы людей во всем мире употребляют спиртное и не знают, как перестать пить каждый день. После прохождения лечения они отказываются от алкоголя. Однако через некоторое время зависимый вновь возвращается к старой привычке.

Алкоголь быстро вызывает привыкание. Это значит, что даже употребление спиртного по праздникам способно привести к развитию зависимости. У человека будет постоянно появляться желание выпить, которое в дальнейшем только усиливается.

Алкогольная зависимость не исчезает так просто, даже если человек твердо решил бросить пить. Без поступления спирта будет возникать сильное желание выпить. На 2 стадии алкоголизма оно сопровождается крайне неприятными признаками похмелья. Нередко на фоне алкогольной зависимости развиваются психические расстройства.

Когда организм привыкает систематически употреблять алкоголь в больших количествах, обменные процессы перестраиваются, в них начинает участвовать этиловый спирт. Для развития тяжелой зависимости необязательно употреблять крепкие напитки в больших количествах. Например, многие люди не знают, как бросить пить пиво каждый день. Избавиться от алкогольной зависимости бывает сложно из-за того, что организм настраивается на переработку больших доз спирта и негативно реагирует на их снижение.

Как перестать пить

Найти способ, как перестать пить алкоголь самостоятельно, несложно. Труднее не начать употреблять спиртное повторно.

Признайте наличие зависимости

Не нужно обманывать себя и думать, что вы сможете бросить в любой момент. Не признав факта наличия алкоголизма, вы не сможете начать лечение. Признание зависимости – один из первых шагов по исключению спиртного из своей жизни.

Избавитесь от привычки

Зависимость развивается из-за привычки пить алкоголь по тем или иным поводам. Причины бывают разные:

• общение с друзьями;
• снятие стресса;
• утоление жажды пивом в жару;
• употребление пива при просмотре спортивных трансляций;
• посиделки за бокалом вина с подругами.

От таких привычек нужно избавляться, чтобы потом не делать вывод из запоя.

Найдите другие, более интересные занятия

Иногда желание выпить возникает от скуки и отсутствия интересных занятий. Алкоголь заполняет пустоту, поднимает настроение. Нужно найти для себя хобби, заполнить свой день рабочими и домашними делами. Тогда времени на употребление алкоголя не останется.

Не думайте об алкоголе, как о чем-то хорошем

Вспоминать нужно не о том, как хорошо бывает после употребления алкоголя, а о негативных последствиях этого дела. Например, о неприятных симптомах, которые возникают утром. Или не сделанных из-за употребления спиртного делах.

Уберите спиртные напитки из дома

Обязательно выбросите все бутылки с алкоголем. В моменты стрессов у вас будет появляться соблазн употребить его. В этом случае борьба с зависимостью не даст результатов.

Пейте только безалкогольные напитки

Не употребляйте холодное пиво или алкогольный коктейль в жару. Каким бы сильным ни было желание, не поддавайтесь ему. Надо понимать, что мысленно вы представляете приятные ощущения от употребления пива в жару. На самом деле, кроме головной боли, вас ничего не ждет. Поэтому в жару пейте чистую воду или газированные напитки.

Задумайтесь о последствиях употребления алкоголя

Многие алкоголики не задумываются о будущем и считают, что опасные последствия их не коснутся. Они считают, что плохое может случиться с соседом, другом, родственником, но не с ними. Однако помните, что та же участь ждет и вас. Просто еще не настало время, когда алкоголь приведет к деградации личности, потере работы, семьи и здоровья. Помните, что спирт уничтожает нервные клетки и со временем ваши интеллектуальные способы начнут снижаться. Особенно быстро алкоголизм развивается у женщин, поэтому нужно как можно скорее задуматься о том, как перестать пить алкоголь. Обратите внимание на поведение любого алкоголика: у него замедленные реакции, заторможенное мышление и малопонятная речь.

Тренируйте силу воли

Без противостояния вредным привычкам избавиться от алкоголизма не получится. Вы просто начнете плыть по течению и пить спиртное, не думая о последствиях. Можно ли перестать пить алкоголь, как сделать, чтобы желание больше не появлялось? В первую очередь начать бороться с собой. Управляйте своими поступками и желаниями. Только вы сами сможете помочь себе. Для отказа от алкоголя нужно тренировать силу воли.

Прекратите общение с пьющими

Успех борьбы с зависимостью во многом зависит от окружения. Пьющие люди делают все, чтобы их товарищ не возвращался к трезвой жизни. Они начинают говорить, что будет, если резко перестать пить, приводят негативные примеры. Такие люди буквально заставляют выпить. Поэтому от общения с ними лучше отказаться.

Получите поддержку от близких

Необходимо сообщить членам семьи о своих намерениях избавиться от зависимости. Друзья и родственники должны оказывать вам моральную поддержку. Чем больше людей будет помогать вам в борьбе с алкоголем, тем легче будет преодолевать сложные моменты.

Обратитесь к врачу

Это самый лучший способ, как человеку перестать пить алкоголь. Только нарколог сможет подобрать эффективный и безопасный метод лечения алкоголизма. Для борьбы с алкоголизмом применяют не только всем известное кодирование, но и специальные реабилитационные программы. Они в большинстве случаев помогают надолго ввести заболевание в ремиссию.

✓ Статья проверена экспертом

Исламгулов Ильдар Азаматович, главный врач-нарколог частного наркологического центра «Феникс» в г. Уфа